Stress Kommunikation Gruppdynamik


29 januari 2010

Bättre en kolerisk Linus än en hukande Ior!




"Se upp om du har svårt att säga ifrån på jobbet när du blivit illa behandlad, varnar svenska stressforskare. Det kan fördubbla din risk att få hjärtinfrakt, åtminstone om du är man.
Det är välkänt att svårkontrollerad stress i arbetslivet kan leda till flera olika sjukdomar, inte minst hjärtproblem. Men nu visar det sig att också att vårt sätt att reagera på det vi uppfattar som orättvis behandling på jobbet kan vara minst lika förödande. Det farliga är att inte öppet reagera på påhopp och ojustheter – till exempel genom att dra sig undan från konflikter eller att hålla tyst.

En svensk forskargrupp rapporterar om denna nya risk efter att ha följt 2755 friska män vid 20 företagshälsovårdsmottagningar i Stockholmsområdet. De undersöktes 1992–1995 och därefter registrerade forskarna deras sjukdomsutveckling fram till 2003. 47 av dem fick hjärtinfarkt eller dog i en hjärtsjukdom. Vid Jämförelser mellan dem och de fortfarande hjärtfriska i gruppen framkom den fördubblade hjärtrisken med det som kallas ”undvikandestrategi”.
– Vi har visserligen inte undersökt den saken, men ett råd kan väl vara att människor försöker säga ifrån och reagera på för dem kränkande händelser på jobbet istället för att tiga eller gå därifrån, säger Constanze Leineweber på Stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet.
Att hetsa upp sig, skrika och bli rejält arg är dock knappast rekommendabelt som strategi. Det gäller att säga ifrån på ett bestämt sätt."
av Inger Atterstam, Publicerad: 24 november 2009, Svenska Dagbladet


Den här artikeln tar både upp vikten av att inte låta skitstressen slå rot i dig, samt att har man något på hjärtat ska man ge uttryck för det. Ur stressynpunkt är det värre att vara en Ior-typ än en Linus-på-linjen-typ, om man nu måste välja. Fast den adrenalinstinne Linus, måste lugna ner sig, för om han fortsätter att vara ilsk allt för ofta arkiverar han stresshormoner. Då blir resultatet lika nedslående som Ior som håller det inom sig.
Så summa summarum är det bästa att göra när man blir irriterad, arg, sur eller ifrågasätter något, är det att reagera direkt. Ut med det, låt inte missmodet gro inom dig, detta leder bara till negativ stress som i slutändan skadar dig. Bättre en kolerisk Linus än en hukande Ior!

28 januari 2010

Könsskillnader i hjärnan…

Den delen av vår hjärna som styr våra känslor kallar vi för ”Det Limbiska Systemet”. Det är här vårt känsloliv utgår och styrs ifrån. Hur vi reagerar vid rädsla, kärlek, attraktion. Ja, faktiskt alla typer av känsloyttringar utgår här ifrån.
Centrala delar är Amygdala, Hypotalamus och Centrala Nervsystemet – det är dessa tre delar som dirigerar oss oavsett om vi vill eller inte. Vi kan inte helt enkelt ta kommando över känslorna, utan det är känslorna som styr oss!

Amygdala; det är i dessa två små nötstora delarna som hela vårt känsloregister ligger lagrad.
Hon är placerad i mellanhjärnan på varsin sida. Namnet har den fått efter sin liknelse med mandelkärnan utseendemässigt. Hon är speciellt känslig för stress, rädsla och aggressivitet men även för njutningar och lust. Från henne skickas det ut signaler om hur och om vi ska reagera vid en fara. Hon är vår trafikledare när det gäller känslor och speciellt då rädsla.

Forskare har nu noterat att mäns och kvinnors hjärnor reagerar olika vid faror. När en kvinna ställs inför en fara aktiveras den delen av hjärnan som kopplas till smärta, medan mannen aktiveras områdena med handlingar som säger att fly eller fäkta.

Genom denna kunskap får vi svar på varför kvinnor och män reagerar olika när vi blir rädda eller när vi blir utsatta för stress.
Vid för hög exponering av stress, så får oftare kvinnor ont i kroppen och blir introverta medan män i högre grad, i alla fall initialt får ökad aggressivitet. Kvinnor stannar upp, blir handlingsförlamade medan män känner ilska och vilja att rusa iväg.

27 januari 2010

Två öron men bara en mun!

Lyssnandets ädla konst går ut på att lämna sina egna tankar och helt förflytta sin uppmärksam och koncentration till berättaren.
Allt för oftast när vi lyssnar så tänker vi på vad vi själva ska säga så fort det blir vår tur, eller vi försvinner bort i egna tankar.

När vi lyssnar aktivt, vilket är själva målet så måste vi lämna vår egen planhalva, och går över till den andra sidan.

För man vinner inga matcher om man stannar kvar på sin egen planhalva – så enkelt är det.
Så ta ett kliv framåt, lämna alla tankar och lyssna; vad har han att säga. Om du har något som du vill framföra, åsikter som du vill ventilera så lovar jag dig du kommer inte glömma det – och om du gör det, så var det nog inte så viktigt!

Så lämna dina tankar bakom dig och fokusera på vad personen säger.

Det är inte för intet vi har två öron och endast en mun!

26 januari 2010

Lyssna till 100 %


Att det är du som sändare/talare som har huvudansvaret att det du säger når mottagaren, är lika självklart som när du skickar iväg ett brev. Då är det du som är ansvarig att det står rätt adress, frimärke och slutligen postat den i brevlådan för att säkerställa att det kommer fram.

Men även lyssnaren har en viktig roll; att lyssna till 100 %.

Dålig kommunikation skapar missförstånd som i sin tur leder till stress och dålig självkänsla. Ett av våra främsta mål i livet är att visa våra medmänniskor respekt, att inte lyssna är just ett av det främsta sättet att inte visa det!

Det vi inte vet är vad personen har på hjärtat innan han berättat det och lyssnar du inte ordentligt så kan du inte avgöra det. Utan det innebär att du ignorerar det har han har att säga, genom att lyssna halvhjärtat så förminskar du honom.

Om någon kommer till dig och vill berätta något och du kan inte ge hela din uppmärksamhet på honom just då är det bättre att säga; ”jag har inte tid/lust/möjlighet att lyssna på dig just nu – kan vi ta det senare, när jag kan ge dig hela min uppmärksamhet”.
Detta är att visa personen respekt, att det betyder så mycket vad han har på hjärtat att du inte vill slarva bort det. För att detta ska fungera fullt ut, så måste man ALLTID återknyta till samtalet igen, när man har tid/lust/möjlighet etc. man får inte glömma bort detta – det är oerhört nonchalant.

25 januari 2010

Fnurra på kommunikationstråden

I alla typer av kommunikation så är det grundläggande inte hur du säger det, vilka ord eller formuleringar du använder dig utav utan att ditt budskap nås fram. Att inga missförstånd uppstår eller oklarheter i vad du ville förmedla.

Bill Clintons f.d. talskrivare, Vinca La Fleur sammanfattade detta på ett eminent sätt;
”kom alltid ihåg att du inte håller tal för att imponera på publiken utan för att de ska förstå vad du säger.”

Alldeles för ofta bemödar vi oss att prata så fint, högtravande som möjligt att vi glömmer att få en kvittens på att åhöraren fattat galoppen! Det är så att det är alltid du, som talare som har ansvaret att kommunikationen nått fram och blivit förstådd.

Du måste själv ta reda på att det du sagt är mottaget på rätt sätt.

Detta medför att om man blivit missförstådd eller det på något annat sätt det blivit fnurra på kommunikationstråden, så är det sändaren/talaren som alltid har ansvaret.

Förutom att man kan tala inför ”döva öron” så finns det andra orsaker som kan hindra att kommunikationen inte fungerar, de s.k. interna och externa hindren;

• Interna hinder = generation-, personlighet- och könsskillnader, motivation, agg, behov etc.
• Externa hinder= rummet, tekniska problem och hinder, geografiska avstånd, utseende, etc.

Oavsett vad som är orsaken till att du blivit missförstådd, att ditt budskap inte nåtts fram så är det du som är skyldig att rätta till felet – inte sagt att du och lyssnaren alltid håller med varandra – men att ditt inlägg, åsikt eller kanske bara en tanke nått adressaten utan missförstånd eller avbrott det är du ansvarig för!

Vinterstress


Något av de bästa att göra för att dra ner stressen är att vistas i lövskog. Då sjunker stresshormonet Kortisol.
Det tror man beror på hur vi levde och var vi helst vistades under vår första tid på jorden – rättare sagt de första miljoner år som vi traskade runt på vår planet, Tellus.
Urmänniskan föredrog att bygga sina hyddor, installera sig i grottor i en natur som mest bestod av lövträd och saftigt gräs. Vårt gemensamma arv, vår erfarenhet som är lagrad i vår hjärna får ett igenkännande välmående av suset från löven, gräsets friska doft- det skänker en känsla av trygghet.

Vinterns kalla vindar, alla dessa kala stammar och täcket av snö – är inte den optimala miljön för människan.
Vår urfader, hade aldrig stannat kvar utan flytt till en varmare trakt, där tryggheten fanns. Det är inte konstigt att vi mår som vi gör på vintern, det är helt enkelt onaturligt för oss att vistas under Kung Bores regim.

Så om du inte har möjlighet att åka till solen, ta dig till savannens gröna gräs utan är tvungen att stanna kvar – vistas så mycket som möjligt där ljuset får råda, och skaffa dig mycket växter till ditt hem – och så fort snön försvinner, och lövsprickningen tar kraft – ge dig ut i skogen, vandra över ängarna och ta in så mycket livskraft du bara kan!

22 januari 2010

Stressjouren är här!

Stressrelaterade sjukdomar är ett gissel i dagens samhälle. När vi blir stressade och mår dåligt, så är det inte själva situationen i sig som stressar oss. Utan det är vårt förhållningssätt till den, som grundar sig från våra erfarenheter och känslor som ligger lagrade i oss.
Vår förmåga att mobilisera oss när stressen blir akut är en överlevnadsstrategi, den förmågan har nu blivit något som vi blir sjuka av.

Min blogg kommer att ta upp

  • vad stress är
  • vad gör oss stressade
  • vad händer med oss
  • vad behöver vi /verktyg

Nyttig hjälp för oss alla när tiden bara rinner förbi.

Då jag är helt övertygad över att dålig kommunikation även leder till stress, kommer min blogg även ge råd och verktyg för att lära oss kommunicera bättre.

Så kom igen, nu ska vi lära oss skita i stressen!

Maria