Nu står julen för dörren. För de flesta av oss så kämpar vi med att hinna med allt som bara måste göras innan julafton. Hela vår agenda består av deadlines, är det inte granen som ska bäras in och kläs, så ska sillen fixas och så den kanske största tidstjuven, att köpa alla julklapparna – och de måste handlas före julafton.
När så julaftonsmorgonen glimmar och du sträcker på dig, skakar av dig nattens drömmar och hasar dig fram till köket för att fixa frukosten. Stanna nu upp och känn efter, hur fint allt är.
Julens alla dofter kittlar din näsa, granen lyser vackert – det är nu du ska fånga stunden och bara njuta av den stundande ledigheten. Oavsett var du kommer fira julen, och med vilka så glöm inte att fånga stunden. Se till att du får din egen tid, en tid då du bara befinner dig i nuet och sjunker in i din egen värld. Alla måsten rinner av dig och det är bara du som finns. Om du tar till dig detta råd, och stannar upp då och då så kommer julstressen minska avsevärt och din ork inför alla måsten tilltar.
Glöm inte att dessutom röra på dig så ofta du kan. En promenad minskar dina stresshormoner och dessutom så balanserar den upp en begynnande viktökning som ofta är en självklarhet i samband med julledigheten.
Motion ger en massa positiva egenskaper
• Ditt humör blir bättre. Hjärnan och kroppen håller sig i form och ger en positiv inverkan på dig.
• Bästa sättet att motarbeta stresshormoner, som troligen ligger på skyhög nivå efter all julstress. Sömn och motion är bästa medicin för att mota bort jäktet i dig.
• Blodtrycket blir bättre i samband med motion. Julmaten innehåller mer salt än vanligt, om du svettas en stund så sjunker både blodrycket och saltbalansen.
• Det dignande julbordet har dessvärre en baksida, ämnesomsättningen får sig en genomkörare. Motion är superbra mot just förstoppning, så ut och rör på dig.
Slutligen ett litet gott råd.
Om du känner dig stressad, nervös eller allmänt nere så ät en banan och salta maten mindre!
Kroppen behöver i det läget rikligt med kalium och så lite salt som möjligt. Denna kombination sänker superstresshormonet Kortisol. Bananen består av massor av kalium och vitaminet B6, som är viktig för att producera feelgood ämnet Serotonin, som gör att vi mår bra och blir lugnande.
God Jul
