Ändra den dåliga vanan; att stressa fel!

Nu har forskningen kommit fram till att det är skillnad mellan könen i förmågan att hantera stress. Kvinnors påslag av stresshormoner startar betydligt tidigare än män, och är därmed mera sårbara i de delar av vår hjärna som berörs vid stressreaktioner. I slutändan så är risken för kvinnor större att råka ut för hjärt- och kärlsjukdomar andra stressrelaterade sjukdomar.

Oavsett om du är kvinna eller man så måste du bryta din dåliga ovana; att stressa i tid och otid. Lär dig att använda den positiva förmågan som du har i dig vid akuta stressituationer, då du får extrema förmågor att klara av extrema situationer – men om du bär omkring på en massa skitstress, så eliminerar du den förmågan.

Det du måste lära dig är att tolka olika signaler/reaktioner som du själv går har. När du väl noterat dem, måste du lära dig respektera dina egna reaktioner och lära dig utav dem. Se skillnaden på vilken typ de är;

• Nu brinner det – akut, rött
• Höjd beredskap – varningsklockan börjar ticka, höj uppmärksamheten, gult
• Inre skitstress – lär dig att ignorera, släpp på kontrollbehovet, grönt.

När pulsen skjuter i höjden, svetten börjar sippra i nacken – katalogisera signalerna; är läget rött, gult eller grönt? Varför har jag försatts i denna reaktion, analysera varför det händer – och respektera din reaktion.

När du har tolkat varningssignalerna så kommer du också hitta olika tekniker/metoder för att hantera dem, och vardagen blir enklare och mindre stressig. Så fort du lärt dig vad det är som triggar upp dig, och ger dig inre stress – skitstress, kommer du förhoppningsvis lära dig att hantera den och ta itu med den. För det är det är den som är farlig, inte den akuta (röda) eller höjd beredskap (gula) som är förödande.

Glöm inte att det bästa motmedlet mot stress och depression är fysiska aktiviteter och god sömn! Att återhämta sig efter ett stresspåslag är A och O för att klara av vårt stressade liv, brist på vila är själva kärnan i det onda. Ut i friska luften och ta en rask promenad i minst 30 minuter och plötsligt renas du från en massa skitstress!

Efter regn kommer solsken...

Alfons Åbergs farmor berättar för Alfons att man måste ha tråkigt ibland för att kunna ha roligt. Amerikanska forskare går ännu längre och menar att svåra motgångar i livet ökar våra chanser att bli lyckliga.

Människor som klarat sig utan motgångar är enligt studien olyckligare än de som stött på olika typer av prövningar, detta oavsett ålder. Lagom är givetvis bäst, för de personer som utsatts för allt för många eller de som inte utsatt för några prövningar blir mer missbelåtna över livet, än de som stött på två till fem motgångar i livet. Orsaken tror forskarna beror på en viss negativ dos av erfarenheter skapar en mental motståndskraft. Den som har haft motgångar njuter mer av det goda i livet och kan lättare bortse från tråkigheter. Det som sker är att personen efter en motgång/svårighet inte bara återhämtar sig utan även växer av erfarenheten.

De personer som undgått psykiska trauman i livet är överlag relativt mera missnöjda med sina liv. Orsaken är med största sannolikhet att de inte har utvecklat förmågan att hantera motgångar, sk. cooping skills (= metoder att hantera svåra upplevelser). Personer som upplevt en del svårigheter lär sig hantera dem, exempelvis genom att hämta stöd och tröst från sitt sociala nätverk blir de genom erfarenheten mera motståndskraftiga mot vardagliga motgångar. De blir psykiskt starkare efter lite distans av händelsen och resonerar mer utifrån tesen ”det som inte dödar…”, de har fått en ny syn på livet och vad det bär med sig.

Givetvis är motgångar grundat på subjektiva upplevelser, men värst är de motgångar som orsakats av människor mot andra människor oavsett hur luttrade vi än är. Hur vi hanterar svårigheter beror både på vårt sociala nätverk men även biologiska och genetiska faktorer, som exempelvis hormonnivåerna i hjärnan, som bör vara ganska stabila. Med andra ord ju mer stress du går och bär på, desto svårare att hantera svårigheter. Motion är ett bra sätt att öka förmågan att hantera problem och svåra situationer.

Självklart ska vi inte söka motgångar medvetet för att bli lyckligare, enskilda svårigheter gör ont och tar lång tid att komma över, men när man väl landat så ser man oftare på livet utifrån ett annat perspektiv och finner glädje här och nu. En annan vinkling av det hela är att människor som mött på svårigheter kan åter finna glädje, efter regn kommer solsken…