Vad är det som händer när vi utsätts för stress en allt för lång tid? Varför får vi sämre minne, blir aggressivare och får utan orsak ångest hela tiden?
Jo, forskarna har nu kommit på svaret; stressen bygger helt enkelt om vår hjärna!
Det finns två områden i hjärnan som är väldigt viktiga för minnet; Hippocampus och Frontalloberna. Dessa sitter i det övre lagret inne i vår skalle, Hippocampus ungefär uppe på hjässan och den andra sitter under pannbenet.
När vi stressar så minskar dessa i format! Låter inte direkt som något positivt, och det är det givetvis inte. Orsaken är att cellerna och deras kommunikationsleder krymper, och sämre kommunikation ger effekten av sämre minne.
Om dessa områden minskar, så måste det vara på bekostnad av något annat?
Ja, när minnet och dess kommunikation minskar så ökar storleken på den delen av vår hjärna som styr känslolivet, och speciellt vår rädsla och aggressivitet. Det är vår allas lilla mandelkärna, Amygdala som visar framfötterna igen. Hon är placerad centralt i vår skalle, lite bakåt och tillhör vår äldre hjärna.
När vi stressar så ökar hon sin aktivitet och ser till att vi blir mera aggressiva och initialt starkare. Vilket är självklart superbra vid akuta stressade situationer, men om det blir långvarigt så blir effekten motsatt – vi blir argare, oroligare och vår förmåga att ta in nya kunskaper, som exempelvis att lära av det som händer och stressar oss minskar avsevärt. Minnet förmår inte hjälpa oss, så att nästa gång vi hamnar i liknande situationer upprepar sig allt åter. Vi hamnar i en kaosliknande situation, händelserna blir osorterade och vi upplever att det är något fel, men vet inte vad, som i sin tur leder till odefinierbar ångest.
Detta låter som den värsta skräckroman av Stephen King, den delen av hjärnan minskar som sköter om vår intelligens och minnesfunktion, medan den delen som står för aggressivitet och rädsla ökar, tvi vale, vad göra?
Svaret är åter igen meditation. När vi använder oss av mental träning och då framförallt meditationsövningar av skilda slag har forskare noterat att hjärnbarkens tjocklek ökar. Och det är här som Hippocampus och Frontalloberna sitter – kopplingarna dem emellan, alltså kommunikationen det är där som vårt minne och intelligens sitter, det är här det växer och tilltar storleken vid kontinuerlig meditation.
Så de delar av vår hjärna som står för våra sinnen, kognitiva och slutligen emotionella processer ökar. Även vår hjärtfrekvens och puls förbättras om vi kontinuerligt idkar avslappningsövningar, vilket är att göra det varje dag i ca 30 till 40 minuter. Det som sker är att våra gråa celler, nog så viktiga för vår intelligens och minne de ökar.
Så ännu en gång uppmanar jag er alla, lär er njuta av meditationens helande kraft, träd in i dess hemliga rum och lär er hitta er själva. Ni inte bara känner er mera harmoniska, ni blir även klokare och friskare. Så hitta ditt inre lugn och din hjärna kommer växa!
Övning; gå tillbaka till tidigare inlägg ”Meditation för alla”, ”Liten meditationsövning” eller ”Stanna upp en minut” och ta era första trevande steg in i de inre harmoniernas värld!
Lycka Till!
