Närvaro; fånga en känsla och njut av den. En liten tankeövning en gråkall marsdag är precis vad vi behöver!
Blunda och tänk på ett härligt minne, kanske från en semester. Ta nu in minnet med alla dina sinnen; syn, hörsel, doft, smak, känsel…
Vad känner du nu?
Blunda igen, tänk på något som du vill uppnå – som du vill lyckas med. Hur ska du göra, tänk igenom det steg för steg. Hur kommer resultatet se ut, smaka, kännas, låta, dofta?
Hur kommer du känna dig?
Blunda och ta in nuet med alla dina sinnen.
Hur känns marken under dig?
Hur smakar luften du andas?
Hur känns det när luften sprider sig inom dig?
Vilka färger finns det inom dig?
Vad har du för känsla nu?
