Nu i juletid kan vi behöva stanna upp och hämta andan.
Här följer en liten visualiseringsövning, som bara tar någon minut att göra.
Låt nuet, det som varit och framtiden mötas, använd detta ögonblick till att känna närvaro.
Sätt dig ner och blunda, koncentrera dig på dina minnen. Kanske var du i somras på en ljuvlig semesterresa, gick barfota i sanden, höll någon nära i handen. Ta in allt – syn, hörsel, dofter, smaker, känsla…
Hur känner du dig nu?
Blunda igen och fokusera på dina drömmar. Vad har du för önskemål för framtiden – vad vill du lyckas med? Vilka steg måste du ta för att nå dit? Tänk ut steg för steg vägen för att uppnå ditt mål. Hur kommer resultatet se ut, smaka, dofta, låta, känna…
Hur kommer du att känna dig?
Nu ska du visualisera nuet med alla dina sinnen. Känn marken eller stolen du sitter på, hur känns den? Hur smakar luften du andas in? Följ luften när den far igenom din kropp, hur känns den? Vilka färger omger dig?
Hur känner du dig nu?
