En av vår tids största stressgissel är alla dessa val som vi ställs inför. Varje dag så uppstår hundratals situationer som kräver aktiva val av oss.
Detta fenomen är nytt för oss som art. Under miljoner år har vi ställts inför valsituationer några gånger per dag, och de har oftast stått mellan liv och död – till skillnad mot idag, då valen består av mer vag natur, såsom ska jag köpa Aftonbladet eller Expressen, var ska jag äta till frukost, vilken bil är bäst… valen har inget slut.
Denna utökade möjlighet att ständigt göra olika val, ger oss ångest och förhöjd stressnivå. Forskare har kommit fram till att om vi har fler än sex saker att välja på så får vi ångest. Det innebär att innan vi går på lunch så har vi passerat den gränsen med råge.
Det finns en allmän föreställning att något av alla valen du måste göra så finns det en som är bäst – du har inte bara förmågan att kunna lista ut vilken utan du måste dessutom välja rätt.
Känslan att om du väljer fel, tidning, spis, bil, semestermål… så kan det få förödande konsekvenser ligger som ett ok över våra axlar. Vilket givetvis är helt fel, det finns nästan inget val som visar sig i slutändan får så förödande konsekvenser att det inte går att ångra, reparera – men denna vishet har vi liksom glömt bort.
Som tur är så finns det hjälp att bli av med sin velighet och lära sig välja lättare.
Metoden består av nio olika sätt – så det är bara att välja ett... och som vanligt så är din motståndare din egen hjärna!
• För det första skit i konsekvenserna! Inse att det inte blir så farligt att välja fel ibland. Konsekvenserna blir inte så dramatiska som du tror. Och dessutom så visar forskningen att om det är något som vi människor är bra på så är det att hantera just förluster.
• Välj utifrån känslan istället för med förnuftet. Forskningen visar att trots att vi skaffar oss all fakta inför ett svårt val så blir det inte bättre om du inte har känslan med dig.
• Lita på dina känslor. Om du tror att du väljer enbart med huvudet så har du fel. Känslan styr logiken, hos alla människor tack vare vår hjärnas uppbyggnad, så lita du på din magkänsla.
• Överbevisa dig själv om du har fel. Om du vill ha något särskilt så kommer du automatisk komma på flera anledningar till att välja att göra just det (ex. köpa den dyrare blusen), detta genom vår hjärnas belöningssystem. Så då får du bli din egen djävulsadvokat – räkna upp alla anledningar varför du inte ska göra det.
• Acceptera att du valde fel. Någonstans i vår hjärna finns det ett system som oavsett om valet var fel, så fäster vi oss vid det vi skaffat eller valt – oavsett om vi ångrar det efteråt. Så släpp taget, ge eller kasta bort det och försök välja sedan något annat.
• Tänk omvänt. Se upp för all reklam som påstår att du kommer bli lyckligare, vinna på att du skaffar dig just detta. Hjärnan sätter krokben åter igen, för hon hänger upp sig på positiva tongångar och glömmer att den har en baksida.
• Gör inte som andra. Trots att vi är flockdjur och därför tror vi alltid att alla andra gör rätt, vilket de inte alltid gör.
• Minimera valen. Om du har ex tjugo möjligheter strunta i sexton och fokusera på endast fyra – det är svårt nog att välja mellan dem.
• Strunta i att välja – låt någon annan göra valet.
