Nu har forskningen kommit fram till att det är skillnad mellan könen i förmågan att hantera stress. Kvinnors påslag av stresshormoner startar betydligt tidigare än män, och är därmed mera sårbara i de delar av vår hjärna som berörs vid stressreaktioner. I slutändan så är risken för kvinnor större att råka ut för hjärt- och kärlsjukdomar andra stressrelaterade sjukdomar.
Oavsett om du är kvinna eller man så måste du bryta din dåliga ovana; att stressa i tid och otid. Lär dig att använda den positiva förmågan som du har i dig vid akuta stressituationer, då du får extrema förmågor att klara av extrema situationer – men om du bär omkring på en massa skitstress, så eliminerar du den förmågan.
Det du måste lära dig är att tolka olika signaler/reaktioner som du själv går har. När du väl noterat dem, måste du lära dig respektera dina egna reaktioner och lära dig utav dem. Se skillnaden på vilken typ de är;
• Nu brinner det – akut, rött
• Höjd beredskap – varningsklockan börjar ticka, höj uppmärksamheten, gult
• Inre skitstress – lär dig att ignorera, släpp på kontrollbehovet, grönt.
När pulsen skjuter i höjden, svetten börjar sippra i nacken – katalogisera signalerna; är läget rött, gult eller grönt? Varför har jag försatts i denna reaktion, analysera varför det händer – och respektera din reaktion.
När du har tolkat varningssignalerna så kommer du också hitta olika tekniker/metoder för att hantera dem, och vardagen blir enklare och mindre stressig. Så fort du lärt dig vad det är som triggar upp dig, och ger dig inre stress – skitstress, kommer du förhoppningsvis lära dig att hantera den och ta itu med den. För det är det är den som är farlig, inte den akuta (röda) eller höjd beredskap (gula) som är förödande.
Glöm inte att det bästa motmedlet mot stress och depression är fysiska aktiviteter och god sömn! Att återhämta sig efter ett stresspåslag är A och O för att klara av vårt stressade liv, brist på vila är själva kärnan i det onda. Ut i friska luften och ta en rask promenad i minst 30 minuter och plötsligt renas du från en massa skitstress!
