Övning
Förra blogginlägget handlade om vårt förhållande till tid, och att lära oss att sjunka in i de aktiviteter, så att vi hamnar i ett läge som kallas för flow. Ett naturligt steg är att göra några övningar för att lära oss knepet att få mer tid.
Nina Jansdotter är en coach som skrivit boken ”Ta makten över tiden”, i den ger hon konkreta råd hur man ska gå tillväga för att få mera tid.
1. Effektivitet; med det avses att finna rätt balans mellan ”att göra” och ”att vara”. Klara av att koncentrera och fokusera sig när det behövs, men även att ”inte göra någonting” mellan aktiviteter.
• Svara på följande frågor:
När har du lätt att hitta fokus?
När går tiden så fort så att du glömmer klockan?
Vad fångar ditt intresse, både på fritid och på arbetet?
Vad ger dig energi och kraft?
Vad upplever du som slöseri med tid?
När är tiden meningsfull?
2. Negativa vanor; byta negativa vanor till goda.
• Svara på följande frågor;
Är du medveten över dina vanor respektive ovanor?
Gör du aktiva val, och agerar efter dem?
Hur ska du bryta dina ovanor?
3. Finn din tidsrytm;
• Svara på följande frågor;
Lever jag i harmoni med klockan?
Hur är min dygnsrytm, när är jag som mest produktiv?
När är jag som tröttast, piggast?
4. Hur ser omgivningen krav;
• Svara på följande fråga;
Är omgivningens krav realistisk, och är dina krav på omgivningen rimliga?
5. Låt saker ta sin tid; se till att du har obokad tid, i samband med att du ska gå in i en kreativ process. För att du ska låta dina tankar få fritt spelrum, så att du kan absorberas av ditt skapande. Om du har för mycket att göra så finns risken att du inte hinner avsluta processen som du påbörjat. Se till att du har långa sammanhängande tidsintervaller där du inte blir störd, så att du kan finna ditt flow.
• Övning; vad kan du göra för att få in mera flow i ditt liv
Försök att komma ihåg situationer då du tidigare har hamnat i flow, hur kändes det?
Vilka förutsättningar fanns det då?
Hur kände du dig efteråt?
Kan du se till att du hamnar i den situationen igen?
Hur beskriver du själv, flow med egna ord?
6. Återta kommandot över din tid;
• Övning; gör ingenting! Att ta makten över tiden är att ändra ditt förhållningssätt och din inställning till den.
Ställ en timer på en minut, och gör ingenting, absolut ingenting. Känner du dig rastlös eller trivs du? Successivt förlänger du tiden.
Använder du din tid till det du vill?
7. Din inställning till tiden; du kan inte ändra andras förhållningssätt och inställning till tiden, men du kan ändra din egen! Framförallt ska du medvetengöra dina egna krav och förhållande till de verkliga omständigheterna.
8. Bli mer medveten; När du stannar upp och reflekterar över dig själv och ditt förhållningssätt till olika saker så ökar du din egen medvetenhet och närvaro.
• Svara på följande frågor;
Tänk igenom ordentligt när du är mest effektiv på dygnet?
Lär dig att ta pauser då och då.
Lär dig prioritera, planera in ställtid = luft mellan uppgifterna.
Det är okej att säga nej ibland!
