Stress är något som vi alla känner till, den kommer och förhoppningsvis går till och från under vårt liv. Denna typ av cykel är naturlig och bra för oss, lite stress då och då mår vi bara bra av. Det ger oss lite spänning i livet och vi presterar oftast bättre, blir mera målinriktade och fokuserade. Det är i samband vid arbetstoppar, förändringar som att vi exempelvis ska flytta, eller under vissa perioder i våra liv som blir mer intensiva än andra. Detta är vi medvetna om och oftast förbereder vi oss mentalt inför en stressad period, vi kan betrakta det som om vi tränar hjärnan inför ett stafettlopp, där målsnöret är när uppgiften är avklarat.
Ibland så kommer den däremot smygande och vi märker inte att den håller på att äta upp oss. Sakta, men med en absolut precision så sätter den sina avtryck i oss, och skadorna blir av en helt annan art än den akuta som jag först beskrev. Den här smygande inkräktande, som kommer helt utan att vi bett om det, är mera långvarig och skadlig. Orsaken är här på ett helt annat plan, nu beror det på att vi inte trivs på jobbet, med livet eller över huvudtaget så är vår livssituation ohållbar. Självklart så visar vår kropp och hjärna att något inte stämmer och att du behöver göra något åt det – ändra gamla tankebanor, växla över till ett annat spår – göra radikala förändringar.
De första tecknen på att vi har för mycket stress, och nu är det egentligen all typ av stress som jag avser är: trötthet, irritation, huvudvärk och sömnproblem. Oftast så struntar vi helt i dessa symptom, tar en värktablett, borrar ner huvudet lite längre ner i polokragen och hoppas att det ska försvinna. Det gör det ibland, men inte om orsaken är något som är statiskt – ständigt pågår i ditt liv, då kommer huvudvärken övergå i andra symptom – som är inte lika lätta att observera. I alla fall inte för dig själv, men eventuellt så finns det nära vänner som ser och lägger näsan i blöt – för nu går det fort!
Några av de första varningstecknen som dyker upp, är personlighetsförändringar som att du blir snarstucken, grinig, otålig, pessimistisk och allmänt låg. Skyller gärna ifrån dig på andra och tycker att ingen förstår och de flesta är inkompetenta. Man är ständigt trött, även fast man sköter sömnen, gäspar ständigt och ser lite hängig ut.
Dessutom så ändrar den stressade personen matvanor, äter antingen mindre eller mer, choklad och snabbmat ersätter måltider. Användningen av alkohol, cigaretter och andra ”njutningsmedel” ökar.
Nu kan man även få problem med magen och illamående. Även olika nervösa ryckningar och ovanor blir vanliga.
Dessa symptom som jag beskriver ovan är de tidiga som är svåra för dig själv att uppfatta, förhoppningsvis så finns det människor i din omgivning som observerar och säger till. För om inte så är fallet så övergår det med en rakets hastighet över till andra mera sublima förändringar, både för dig själv som stressad men även för din omgivning. Här delar vi upp symptomen i fyra olika grupper; mentala, känslomässiga, fysiska och slutligen beteendemässiga symptom.
Mentala symptom på stress:
• Känsla av att man har ständigt ont om tid
• Dåligt minne, som oftast beror på koncentrationssvårigheter
• Svårt att vara fokuserad, tänka klart och fatta beslut
• Saknar perspektiv, hänger upp sig på detaljer istället för att lyfta blicken och se på helheten
• Mental utmattning – utbränd
Känslomässiga symptom på stress:
• Minskat självförtroende
• Ser allt negativt,
• Panikanfall och ångest
• Känner fientlighet och bitterhet
• Humörsvajningar, gråtmild
• Humorbefriad
• Mardrömmar
Fysiska symptom på stress
• Torr i munnen, ont i käkarna p.g.a. att man spänner dem
• Muskelspänning och trötthet
• Värk i axlar, rygg, nacke och huvud
• Trötthet och ryckningar i ögonen
• Handsvett och kalla fingrar
• Halsbränna och dålig matsmältning
• Ojämn andning
• Hjärtklappning
• Ofta förkyld
• Ökad eller minskad vikt
• Impotens, eller minskad sexlust
Beteendemässiga symptom på stress
• Ständigt pratande och avbryter ofta andra
• Nervösa beteende som ex. nagelbitning, dra sig i håret, skaka med benen
• Ilska och aggressivitet
• Arbetsnarkoman eller totalt frånvarande
• Asocial, blir tillbakadragen
• Ovårdat utseende, dålig hygien
Ja, så här ser de vanligaste symptomen ut när vi utsätts för allt för mycket skitstress. Om vi dagarna i ändan utsatts för negativ stress så slutligen så tappar vi kontrollen på oss själva, och vi blir personlighetsförändrade – till det sämre! Vi måste lära oss att upptäcka stressymptomen i tid, mota Olle i grind innan det blir ett problem, och istället utnyttjar stressens positiva sidor; vi blir starkare och smartare initialt, men glöm inte att alla fördelar blir motsatt effekt om vi fortsätter i stressens hjulspår dag ut och dag in… ibland måste man ta ett beslut och bestämma sig för att ändra saker som man inte mår bra av – och det blir svårare och svårare att ta ett sådant beslut ju mera skitstressen har dig i sitt grepp!
Lär dig om dig själv, hur du reagerar av stress – då kan du bedöma när bägaren håller på att rinna över! Bryt då mönstret, vila upp dig och ta nya tag!
