Mental övning steg 4
Varje dag så mer eller mindre uppstår situationer som utsätter oss för påfrestningar om inte fysiskt så är det på det psykiska planet. Ibland kan vi behöva bli påminda om hur vi ska leva för att klara av vardagens trivialiteter så mycket bättre.
Reglerna som följer; skriv ner dem – sätt upp dem på kylskåpet, anslagstavlan eller varför inte vid toalettspegeln – bara du blir påmind om att leva efter dessa 20 punkter. Du kommer att vara så mycket bättre förberedd när den akuta stressen anländer och den ”onödiga” stressen – skitstressen kommer du att sakta eliminera!
• Stressa inte när du äter, talar eller rör dig
• Ät bra och sov gott
• Ha en god hållning
• Motionera regelbundet
• Andas djupt
• Lev i nuet
• Tänk positivt, se de ljusa sidorna – inte de mörka
• Ersätt negativa inre monologer med positiva påstående
• Var mer bestämd
• Uppför dig väl!
• Behandla dig själv och andra med kärlek och respekt
• Tala lugnt och lyssna uppmärksamt
• Förenkla livet och slå av på takten
• Upprätthåll balans i livet och ta dig tid att ha roligt
• Vistas utomhus
• Ta ansvar för ditt liv – skyll inte på andra
• Lär dig känna igen tecken på stress hos dig själv
• Motionera din humor – skratta
• Le, även om det blir konstlat till en början med
• Ta regelbundet tio-minuters pauser under dagen
Plocka ut en regel, praktisera den idag - ta en ny imorgon - men fortsätt att leva även efter den första regeln, sakta fyller du på dag för dag en ny regel - du ackumulerar dem.
Så lev efter De Gyllene Reglerna för inre lugn och du kommer må så mycket bättre!
